＜やりたいことがあったり・今の行動を改善したい人へ＞KCCメンバーから学んだ「したいこと」に取り組むための行動とマインドセットの方法
- 目的を達成するために色々行動に移したいことがある！
- 効率よく行動できるようになりたい！
- 行動の質を高めたい！
このように考えている方って、以下のことで悩んでいませんか？
こういった方に、したいことに取り組むための行動とマインドセットの方法をご紹介します。
本記事の内容
- KCCメンバーが実践しているおすすめの行動
- KCCメンバーが実践しているおすすめのマインドセット方法
このブログを書いている私は、一人暮らしして自立しているなか同時進行でいろんなことに取り組んでいます。
- KCCのコミュマネとしてコミュニティーのサポート
- KCC仲間を増やすために、火曜日StandFM・土曜日ブログ投稿を毎週更新
- 平日朝7時から12時は保育園でパート
- アルバイトは平均週4回以上
- 月3回は習い事に行く
などなど。（⚠️全部自分が好きなこと）
このようにいろいろと同時進行している中で、毎日している韓国語の勉強や、大好きな韓ドラを見たりなど、自分の時間もきちんと確保しています。
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やりたいことを見つけて活動している人や、目的を達成するために行動している人のよくある悩みとして「思う通りに行動できない」という点があると思います。
もともと私も、同時進行で取り組んでいることが多いため、何から手をつけていいかわからなかったり、疲れてモチベーションが落ちたり、行動に移したくても移すことができなかったりなど。そういう時期もありました。
とはいえ、行動とマインドセットを見直したりKCCメンバー同士で悩み・問題解決の方法をシェアし合いながら日々改善して、今の状態にまで変わることができました。
そこで今回は今日から誰でも使える！KCCメンバーから学んだ行動とマインドを変えて「したいこと」にすぐ取り組む方法をご紹介します。
行動とマインドセット2つに分けていますので、読んでいるあなたに必要な項目を見ていただけたらと思います。
※5分ほどで記事は読み終わります。5分後にはご紹介した方法を試したくなっているはずです。
目次
KCCメンバーが実践しているおすすめの行動
まずは行動からご紹介したいと思います。
したいことにすぐに取り組んだり、思ったように行動に移すための方法です。
行動を習慣化する
韓国語の勉強、SNSの定期配信、運動などなど。
「定期的にできたらいいな」と思うことはありませんか？
そんな方に、曜日を決めたり、生活の中に入れ込むなど行動を習慣化させることをおすすめします。
なぜなら曜日を決めることによって逆算して行動をするようになったり、寝る前や起きて次にすることなど生活の中に入れ込むことによって楽に行動に移せるようになるからです。
何か取り組むときに必要なのが「よし、やるか〜！」と意気込む意志力です。
（重い腰をあげる時に使う気合いや熱意と言った方がわかりやすいでしょうか？）
意志力は筋肉のように限界があり、使いすぎると回復にも時間がかかります。
ですが行動を習慣化すると、この意志力を使わずに楽に行動ができるようになるんです。
私は、毎日の韓国語日記やKCCの配信、朝晩のストレッチなどなど、いくつかの行動を習慣化させました。
それにより、今では同時にいろんなことができるようになりました。
「あ！寝る前になったから韓国語日記を書こうっと」
という風になって、重い腰を上げずに楽に取り組めます！
今読みながらこう感じたあなた！ご安心ください。
Youtubeを使って無料で習慣化の方法を学ぶことができますので、ぜひご参考くださいね！😊
ちなみに最近見た中でこれが1番わかりやすかったです〜👀！
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「やらないリスト」を作る
このブログを見ている方の中にもTodoリストばっかり溜まっていき、もう手をつけれない~~!!
そのような状態になっている方いらっしゃいませんか？
KCCメンバーの中には「やらないリスト」を作って実践している方がいます。
仕事ややることが立て込むと、精神的な圧迫感で効率が悪くなるので、
毎日楽しくできる範囲で行動し、それ以外は「やらないリスト」に分類してます🌟
やらなくてはいけないこと、やらないで良いこときちんと見極めて行こうと感じました🌟
環境を整える
行動する際、マインドセットの次に大事なことは、ズバリ環境を整えることです。
何か挑戦したり行動を起こすこと、良いマインドを作るまで、必ず影響するのは身の周りの環境です。
日々の生活の中にある小さなことでも環境を整えると、行動の質が上がります。
また何か叶えたいことがあるなら、そのための環境を整えると実現する時間も短く、障害物も少なくなります。
예를 들어…
- 生活習慣を整えたい → 朝にバイト入れる
- 長時間作業をしたい → 長時間作業ができる机・椅子を揃える
- 反対してくる人がいる → その人がいないところに行く
思ったように行動をするためには、今置かれている自分の場所を整理して行動ができる環境を整えることが大事です。
行動したかったら、その前の行動を改善する
何か行動を起こす時に、そのことだけを重視していませんか？
実は行動をしたかったら、その前の行動まで改善することが大事になってきます。
예를 들어…
- 早起きしたい → 早く寝る
- 間食をやめたい → 間食する物を買わない
- 良い睡眠をしたい → 寝る90分前にお風呂入ったり、ブルーライトを浴びないようにする
このように一つ前の行動を見直して改善してみてください。
そうするとしたかったことに、スムーズに取り組むことができます。
長期の目標を定める
KCCメンバーの中には、人生計画をしたりや5年日記をつけるなど、長期の目標を定めているメンバーがいます。
長期目標を定めることにより、行動を逆算して目標を細分化、具体化できることにつながるからです。
自分には何が必要なんだろうか。
そう感じている方、よかったら長期目標を定めてみてください。
そうすると「今、行動に起こしたいこと」をきっと見つけることができると思います。
예를 들어…
- 来年の夏までにはTOPIK6級合格する → 今のうちから毎日コツコツとTOPIK単語の勉強をする
- 〇歳までには〇〇として収入を得る → 今のうちからそれに必要な資格、勉強、方法を調べてリストアップする
- 100歳まで生きる → 今現在の生活習慣を見直したり、足腰が弱らないように階段を使う
↑ 極端な例ですが😂
より具体的な目標にするためには、数字を入れリミットを設定することを意識してみてくださいね。
自己分析する
自己分析は、効率的に自分の強みを活かしたり、自ら行動しやすい環境作ることにとても役に立ちます。
メンバーの中には、ストレングスファインダーといって質問に答えて、自分の才能（＝強みの元）が導き出す「才能診断」を行ったメンバーがいます。
何か行動を起こすときに、自分の強みを活かせることができたらそれは最強ですよね！
また、何か行動をする時に「自分の集中の質が高いのはいつなのか」を自己分析して活用しているメンバーもいます。
예를 들어…
- 作業前に運動をする → 運動をすることで頭も目も冴えている状態だと集中力が高まり効率が良いから
- 朝起きて30分後 → 頭がクリアな状態だから
このように、自分の集中の質が高いのはいつなのか把握し、実践することで行動の質がぐんと上がります。
KCCメンバーが実践しているおすすめのマインドセット方法
マインドセットが大事な理由は、モチベーションを上げ、行動の質を高めるためだと感じています。
KCCメンバーが行っているマインドセット方法はきっと皆さんにとっても役立つ情報だと思うので実践してみてくださいね😊
毎日しっかり自分を褒める
毎日しっかり自分を褒めること！
よく聞く話かもしれませんが、自分を認めて褒めることは心が楽になることにもつながります。
そして、心の状態は必ず行動に影響します。
心が安定した状態で行動に移せるようにすることはとても大事なことです。
また、周りの人から褒められるように行動したり、他人に褒めてと頼んだりすることよりも、自分で自分を褒めた方が早いので自分で自分を褒めることをお勧めします😂
心の安定にもつながるので、ぜひあなたも自分自身を褒めてみてください。
周りと自分を比較しない
周りと自分を比較して落ち込むことってありませんか？
なんで私ってこんなんなんだろう。
そう考える必要はありません。
なぜなら周りと比較しても、得意不得意・周りの環境などが違うからです。
もちろん周りと比較することで「よっしゃ！負けずにがんばるぞ！」と肯定的な感情に変換できる方は良いですが、否定的な感情になるのはあまり良くありません。
否定的な感情よりも肯定的な感情で行動した方が、『行動の質が高まり、力が発揮できる』と本で見たことがあります。
なので、「よそはよそ、私は私！」そう思って比較するのはやめましょう〜〜！
思い切って切り替える
できないこと、苦手なことをいつまでも無理して続けている方はいませんか？
そんな時に必要なのが思い切って切り替えることです。
できないことを無理して続けたり、合わないことを無理矢理行うと誰でも疲れてしまいます。
無理してするよりも、好き！得意！と感じることに時間をかける方が良いと思いませんか？
- できないものはできない！
- 私のやり方に合わないから、これはやめる！
- 今日は疲れたから、もうお終い！
このように思い切って切り替えてみましょう。
今行っていることを一度見極めて、切り替える。そして別の方法を探したりなど。
これも大切なマインドの一つです。
思い切ってやめることは勇気も必要です。
しかし、別の方法を探したりなど案外そっちの方が近道だったりもします⭐️
心身ともに健康でいる
これは基本中の基本です。
心身ともに健康でいないとやりたいことがあっても、なーーんにもできません！
KCCメンバーは心身の健康のために、以下のようなことをしています。
- ご飯ちゃんと食べ、ちゃんと寝る
- 心身ともに無理し過ぎない
- 深呼吸・瞑想をする
心身ともに健康な状態で行動に移しましょう！
心の充電器を見つける
家族や友達・恋人など心の充電器となる存在を探すことをおすすめします。
心の余裕を生んだり、モチベーションの回復には心の充電器が必要です。
自分だけじゃどうしても解決できない時、ただただ話を聞いて欲しい時、疲れた時
そんな時は周りの人に頼ることもありです！
自分だけの処方箋を作る
この記事を読んでくださっているあなたも自分のことなら、自分が一番わかっていると思います。
「こんな時、〜〜をしたら、私は解決できる」ということです。
예를 들어…
- 疲れたときは、大好きな〇〇のチョコレートを食べる！
- リラックスしたいときは、瞑想をしたり好きな〇〇のあの歌を聞く。
- 疲れたり元気が出ないときには、元気が出るあの本を読む。
- 推しのあの映像を見たらメンタル回復する。
自分だけの解決法を自分で理解しておくことはどんな時にも役に立ちます。
それは自己分析をしたり、自分としっかり向き合うことで見つけることができます。
ぜひ、自分だけの処方箋を作って場面によって使い分けてみてください。
リラックスする時間を作る
いろんなことを同時進行でやっていると、心に余裕がなくなって自分のことばかりになることはありませんか？
そんな方にリラックスする時間を作ることをおすすめします。
メンバーの中にはストレッチをしたり、呼吸・瞑想によって自分のことを客観視できる気持ちを作っている方がいます。
行動する際も心の余裕って本当に大事ですよね。
ぜひ、自分のためにリラックスする時間を作ってみてください。
好きという気持ちを大切にする
「好きという気持ちを大切にする」は、私が自信を持ってお伝えるするマインドセットの方法です。
なぜなら、「好きという気持ちが1番の行動力」だからです。
いろんなことを同時進行している私がまさにそうで、全て好きなことだから行動することができていると感じます。
好きに勝る行動力はありません！
なのでみなさん、自分の好きを見つめ直し、大切にする。
そして行動をしてみてください。
自分がなんで行動しているのか、その意味も一緒に思い出すことができ、きっとモチベーションの維持や回復にもつながります⭐️
最後に
KCCメンバーから学んだ〇〇❗️第二弾
ということで今回は、KCCメンバーから学んだ「したいことに取り組むための行動とマインドセットの方法」をご紹介いたしました。
この記事を書きながら、私自身も自分の行動とマインドセットを見返すきっかけにもなりました。
ありがとうございます😂
KCCでは、このように何か取り組む際に大切なことであったり、韓国語の勉強などなど。
メンバーとの交流で得た情報から、自分を成長させることができます。
KCCに入って5ヶ月、最近よく人に褒められること、成長したねと言われることが多くなりました。
コーチをはじめ、KCCメンバーのおかげであることは間違い無いです❗️
これからもKCCで学んだことをブログで発信していきたいと思います！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
今回の記事がみなさんにとって少しでもお役に立てたならとっても嬉しいです😊
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